コアリズムのやり方

コアリズムは誰でもできる？

コアリズムってご存知ですか？お笑い芸人のくわばたりえが短期間でポッコリお腹からくびれを手にした腰振りエクササイズの方法。自己流でやると腰痛に？しっかりマスターすることが大事です！
お笑い芸人のクワバタオハラのくわばたりえが実践してウエストを－20cmすっきりさせた方法…
そしてそのスッキリさせたくびれボディで週刊誌・プレイボーイで初のグラビア撮影に挑戦したのは既にご存知でしょう。そんな驚異のエクササイズ方法に興味を持つのは女性なら当然のこと。でも驚異のコアリズムは誰にでも本当に実践できるのか？一番そこが肝心なんです。
高いお金を出しても実際難しい…買った後で後悔することもあります。私も散々な目に遭いました。実際は高いダイエット効果が十分にある商品も嫌にならずに続けることができなければダメなんです。

くわばたりえがやったコアリズムは？

コアリズムの基本となっているのはラテンダンス。そして腰の運動を中心におこなうエクササイズ方法です。サルサ・チャチャ・ルンバのど様々なダンスをミックスして作り上げ、エクササイズというよりもむしろダンスそのものです。楽しくラテンのリズムに合わせダンスをする結果、痩せてしまう…みたいな感覚。独特な腰の動きは主に３種類に分かれています。１つ目は左右の動き（コア・ラテラル）、２つ目は前後の動き（コア・フレクション）そして３つ目は回転の動き（コア・ローテーション）。そしてラテンのリズム感…
リズムに乗り、この３種類の独特の運動とをあわせる。基礎代謝を効果的にアップさせて、脂肪燃焼を助け、お腹周りのシェイプアップするようになります。よく考えてみて下さい。ベリーダンサーたちもくびれができて綺麗なプロポーションをしていると思いませんか？コアリズムは最も効果的に短期間で腰振りダンスの基礎＋エクササイズ効果を考えたものなんです。

上手くできない…＆腰が痛い…

コアリズムの基本は腰を振る運動。基本パターンは3種類。しかし、コアリズムをやってみてわかりますがこの腰の運動は普段あまり使用していない筋肉に効いているのが分かります。まずコアリズムを行ううえで基本の腰振り、正しい腰振りがなれる事が重要です。無理せず時間をかけて基本パターンをマスターしましょう。
『短期間・効果的・簡単』などの言葉で注意しなければいけないことは、基本が出来てからのことであって、慣れていない人がその言葉通りいきなり実践するには、当然体にも負担がかけてしまいます。マスターしてからプログラムに本格的に入ればいいと感じます。
またユーチューブでもコアリズムの関連動画はたくさんあります。本格的にコアリズムをはじめるまえに一度ご覧になることをオススメします。コアリズム意外にも腰回しエクササイズとかで実際あまり使わない部分を少し慣らしてから挑戦するのもいいかもしれません。
慣れれば上級コースで簡単に取り戻せます。くわばたりえは基本コースを集中的にやっていたようです。短期間でくびれを手にしたくわばたりえですが、実際のところ、痩せた後の、停滞してしまって悩んでいることもテレビで言っていました。完全に基本の３パターンをマスターして定期的に上級コースまでこなせれば、悩みもなくなるはずですが…

コアリズムの上手にするコツ

コアリズムは最初は誰でもなれないダンスと腰の動きに戸惑います。ただある程度慣れてくると自然と腰の動きも柔らかくなります。そして出来れば鏡を見ながら腰の動きをチェックするようにした方がいいです。最初はテレビと向き合ってやっていましたが、それだと上手くできているのか確認できません。最初は鏡と向いながらゆっくり腰の動きをやってみて、映像と何処が違っているのか？痛くなる動きは？出来ない動きは？を把握することで上達速度が全然違ってきます。コアリズムをマスターした人たちの中には整体などで体が歪みをチェックしてる方もいるようです。